​Onze kersttraditie #saudade

Afgelopen weekend zijn we thuis begonnen aan het opbouwen van ons kerstdorp. Een traditie sinds een aantal jaar, waar vooral mijn oudste zoon en ik veel plezier aan beleven. Elk jaar wordt ons dorp een stukje groter, hoger en mooier.
En dit jaar hebben we zelfs een rijdende trein.... een trein die ergens van de zolder van mijn schoonmoeder kwam, en meer dan 35 jaar geleden voor het laatst een rondje had gereden. Mijn man heeft dagenlang met veel liefde en geduld alle contactjes en onderdelen van de Märklin treintjes en rails schoongemaakt en afgelopen zaterdag was het zover: de trein reed zijn eerste rondje door ons kerstdorp in opbouw.
En met het eerste rondje van de trein kwamen de herinneringen. Herinneringen aan vervlogen tijden. Want ook in mijn jeugd was er een Märklin trein en treinbaan waar mijn vader gek op was en waar op zondag aan werd geknutseld. En soms hielp ik mee.

In het portugees is er een mooi woord voor het gevoel dat dit soort herinneringen oproept: saudade.
Saudade is het gelukzalige gevoel van een mooie herinnering. En tegelijkertijd ook een beetje verdriet omdat die tijd voorbij is. Een gevoel dat dieper gaat dan nostalgie. Omdat het verder gaat dan gemis maar de erkenning is van het belang van bepaalde momenten en mensen in ons leven. En dat niets in ons leven ooit hetzelfde blijft.

Saudade...de aanwezigheid van afwezigheid, waar het geluk van de herinnering en het verdriet van de afwezigheid elkaar ontmoeten, in een prachtige, diepe emotie.
En misschien dat ik daarom elk jaar weer de moeite nemen om alle kerstdorp spullen tevoorschijn te halen, om te ruziën over het ontwerp (het begint namelijk altijd met een potje ruzie), om te worstelen met lijmpistolen, krammetjes, verf, mos, elektra....en voor lief neem dat we tijdens het bouwen weken lang in de rommel zitten.
Omdat ik weet dat het behalve een gezellige kerstsfeer en traditie nu .....ooit ook weer saudade brengt.
​
*deze mijmering schreef ik een aantal weken geleden, inmiddels is het kerstdorp klaar

Vanaf 1 juli mogen we weer de zaal in. Het zal een beetje onwennig zijn, van live online, naar live in de zaal. De eigen mat moet mee en we moeten anderhalve meter afstand houden.

Maar wat fijn zal het zijn om elkaar in de ogen te kunnen kijken. Ik heb er heel veel zin in.

We starten op 6 juli met mindful yoga zomerlessen in Badhoevedorp en vanaf 31 augustus begint het nieuwe mindful lesblok.
De hatha flow lessen op woensdagavond in Het Huis van de Wijk in Amsterdam Nieuw West starten hopelijk in september.
Als je wilt meedoen, maar je nog niet hebt opgegeven, stuur mij dan even een bericht.

​

De eerste workshop in december werd goed ontvangen. Vandaar dat de tweede is gepland.
Wil je graag yoga nidra ervaren en tot diepe ontspanning komen, geef je op via de site of stuur even een app-je.

 De afgelopen dagen heb je bovenstaand waarschijnlijk tegen veel mensen gezegd. En misschien heb je goede voornemens gemaakt. En wat deze voornemens ook moge zijn, het betreft waarschijnlijk dingen die een bijdrage zullen leveren aan jouw welzijn en daarmee jouw gevoel van geluk. Want als er iets is dat we allemaal willen is het gelukkig zijn en geluk brengen aan de dierbaren om ons heen. 
 
Er is geen geheim recept voor gelukkig zijn. We weten allemaal dat de mensen die gelukkig zijn niet persé de mensen zijn die leven in overvloed, liefde en succes.
Het helpt natuurlijk wel mee, deze externe factoren, maar het gaat vooral om het hebben van het vermogen om het beste te maken van dat wat op je pad komt.
 
De wereld is vaak onvoorspelbaar en chaotisch en het is mens eigen om te focussen op het negatieve en te verwachten dat het positieve vanzelf komt. Onze individuele realiteit, is gekleurd door perceptie. Geluk en wanhoop komen meer van binnen dan van buiten.
 
Elke dag (zelfs elke ademhaling) brengt ons een nieuwe kans om bewust te zijn van dat wat in ons speelt. In onze gedachten, in ons hart.
En dat zullen uiteenlopende gedachten en gevoelens zijn. Ook hier zit de menselijke neiging (vanuit ons overlevingsinstinct) om te focussen op het negatieve (gevaar!). En met zo’n 70.000 gedachten per dag kun je je eigen hel creëren.
Of….je eigen hemel. Want dat wat je aandacht geeft groeit…
 
Probeer eens of je jezelf kunt voorstellen als een oceaan. Aan de oppervlakte van jouw oceaan vormen jouw gedachten en gevoelens de golven, golven die komen en gaan, zonder dat deze de diepe waters van jouw oceaan, van jouw innerlijke rust aantasten. Als je vanuit die afstand kijkt naar dat wat zich in jouw afspeelt, kun je kiezen welke gedachten en gevoelens je wilt voeden en welke niet.
 
Dit vermogen om te kiezen waar we onze energie in stoppen hebben we allemaal. Er zijn misschien momenten dat je dat niet zo ervaart, maar je kunt altijd intunen op jouw oceaan van innerlijke rust en geluk. En door dit bewust te oefenen vergroten je je vaardigheid in het geven van aandacht aan dat wat nodig is om je te laten groeien en geluk te laten ervaren.
 
En vanuit die plek, vanuit die staat van zijn, kunnen we ook iets betekenen voor de mensen om ons heen. Voor hun geluk. En via hen raken we ook de levens van de mensen daar om heen. En uiteindelijk van de hele wereld.
 
En dit proces gericht op eenheid, op de bewustwording dat alles met elkaar samenhangt, deze transformatie van het individuele bewustzijn naar het universele bewustzijn noemen we yoga.

Onze gedachtes hebben een enorme kracht. Alles dat we doen, creëren of juist afbreken wordt gestuurd door onze gedachtes. Ze vormen letterlijk ons leven, onze beleving. En het vervangen van negatieve of beperkende gedachtes voor positieve kan ons geluk vergroten en onze groei als mens enorm stimuleren.

​Een van de inzichten die yoga en meditatie telkens weer geeft, is het besef dat mijn gedachten niet persé de waarheid zijn. Dat gedachten maar gedachten zijn, hersenspinsels, activiteit van het brein. 
​En dat elke gedachte een oorsprong heeft, vaak uit een gebeurtenis uit het verleden. Door je bewust te zijn van deze conditionering, en jouw eigen patronen en gedachtevorming, kun je onderzoeken welke stromen jou nog dienen en welke niet. Welke gedachtes je wilt voeden en welke je wilt loslaten. Want er is eigenlijk geen realiteit, er is alleen maar perceptie.

De beste wensen voor 2018!

Het nieuwe jaar is begonnen. En na alle extra sociale activiteiten die de laatste weken van een jaar met zich meebrengen, voelen we ons vaak die eerste dagen wat vermoeid. Overprikkeld misschien.

En het liefst trekken we onszelf dan wat terug, op zoek naar een moment van stilte, van interne gerichtheid. In yoga noemen we dat Pratyahara. Het is een van stappen van Patanjali's 8-voudig pad.
Pratyahara kun je definiëren als het bewust terugtrekken van de energie van de zintuigen. Het is de staat waarin je jezelf terugtrekt uit de externe wereld zonder dat je compleet het contact verliest met die wereld. Alsof je in een put zit en ver weg wel nog de geluiden hoort, maar deze creëren geen verstoringen in je lichaam of geest.

We kunnen pratyahara beoefenen door ons letterlijk fysiek terug te trekken uit de wereld. Door alles achter te laten en in de bossen te leven of op een berg. Maar ik vraag me dus af of Patanjali het zo letterlijk bedoelt. Voor mij betekent pratyahara dat ik, ook wanneer ik deelneem aan het dagelijkse leven, afstand kan creëren tussen deze wereld en de wijze waarop ik reageer en deze wereld laat binnenkomen. Dat vraagt natuurlijk wel om oefening.

We zijn zo gewend om te reageren op onze zintuigen, op alles wat we zien, horen, proeven, ruiken. Het trekt onze energie naar buiten. Wanneer we pratyahara oefenen proberen we dit proces om te keren, we proberen onze energie in plaats van naar buiten, naar binnen te laten stromen.
Wanneer we dat meer en meer leren, merken we dat we anders reageren, bewuster, minder reactief.

Tijdens de yogalessen beoefenen we deze naar binnenkering.
Wil je ook een keer yoga beoefenen: 8 januari begint het nieuwe blok mindful yoga.
Zie ook www.iyoga.amsterdam Tijden en prijzen

Mooi artikel over de kracht van onze ademhaling #pranayama #yoga

https://nyti.ms/2k2otTX

Het is nog donker als we opstaan en alweer donker als we thuiskomen. We voelen het gebrek aan daglicht en de toenemende kou in onze botten, spieren en in ons humeur.

In deze tijd van het jaar komt er ook nog een lawine aan verplichtingen over ons heen: bepaald werk dat nog af moet voor het eind van het jaar, en andere (werkgerelateerde) borrels, etentjes, surprises en gedichten, cadeautjes kopen, kerstversieringen etc en de jaarlijks terugkerende vraag: wat vieren we bij wie ...en hoe houd ik iedereen (inclusief mijzelf) ‘tevreden’.
Het is in deze periode van het jaar dat ik het meeste haal uit mijn meditatie/yogapractise. Het kost me enerzijds grote moeite om mijn mat uit te rollen (chocola en Netflix fluisteren me toe ‘neem mij’) maar naderhand ervaar ik altijd dat het precies was wat ik nodig had.
Dus met een hoofd vol snot schuif ik mijn to-do-lijst aan de kant en begin ik de dag met yoga.
‘Sit in meditation for 20 minutes every day - unless you’re too busy - then you should sit for an hour’

Aankomende maandag 4 september beginnen de yogalessen weer. De manier om die heerlijke vakantieflow vast te houden.

Houd je van een actieve vorm van yoga, meld je dan aan voor de (vinyasa) yogaflow les.
Zoek je een les met meer aandacht voor meditatie en verstilling, dan is de mindful yoga misschien iets voor jou. Of je komt naar allebei ;-)
Je kunt je aanmelden via het contactformulier.

Tot gauw op de mat.

Namaste, Laura

Op 31 juli en 7 augustus van 20.30u tot 21.45u zijn er 2 extra mindful yogalessen.
Wil je meedoen, laat het even weten.
De kosten zijn 11 euro per les.